Timer Tabata

Bangun Latihan Anda dengan Timer Tabata

Jika Anda pernah berharap timer latihan Anda bisa mengikuti irama Anda alih-alih sebaliknya, Timer Tabata ini mungkin tepat apa yang Anda butuhkan. Dibuat untuk latihan interval intensitas tinggi (HIIT), alat ini memberi Anda kendali penuh atas setiap fase sesi Anda—dari persiapan hingga pendinginan. Apakah Anda mengikuti format klasik 20/10 Tabata atau mencampur interval Anda sendiri, alat ini menjaga waktu tetap ketat dan fokus Anda tajam.

Mengapa Timer HIIT Khusus Membuat Perbedaan

HIIT adalah tentang ledakan usaha singkat diikuti istirahat yang bahkan lebih singkat. Mengatur waktu setiap detik sangat penting. Timer ini bukan sekadar stopwatch—ini adalah perencana sesi, pelatih, dan penjaga waktu dalam satu paket. Alih-alih repot dengan ponsel atau meragukan interval Anda, Anda mendapatkan pengalaman latihan yang mengalir dari awal hingga akhir.

Cara Menggunakan Timer Tabata

Pilih Preset atau Buat Sendiri

Mulailah dengan memilih gaya latihan dari menu dropdown. Anda akan menemukan preset bawaan seperti:

• Tabata Klasik (20s/10s): Format asli.
• HIIT 30/15: Lebih banyak kerja, istirahat sedikit lebih lama.
• HIIT 45/15: Dorong keras untuk periode yang lebih lama.
• EMOM: Tantangan setiap menit penuh.
• Pengaturan Kustom: Fleksibilitas total.

Memilih preset secara otomatis mengisi pengaturan, tetapi jika Anda memilih “Kustom,” Anda dapat menyesuaikan setiap detail—dari durasi istirahat antar set hingga waktu pendinginan.

Sesuaikan Zona Waktu

Ingin tahu tepat kapan latihan Anda akan berakhir berdasarkan lokasi Anda? Pilih zona waktu Anda, dan timer akan menampilkan waktu mulai dan perkiraan waktu selesai lokal Anda. Sangat berguna jika Anda menyisipkan sesi latihan sebelum rapat atau selama transit perjalanan.

Atur Interval Anda

Di bagian “Pengaturan Timer,” Anda dapat menyesuaikan:

• Waktu persiapan
• Durasi kerja dan istirahat
• Jumlah putaran dan set
• Istirahat antar set
• Waktu pendinginan

Ada juga opsi untuk mengaktifkan atau menonaktifkan alarm suara—bunyi bip yang memberi tahu Anda untuk beralih fase tanpa harus melihat layar.

Mulai, Jeda, atau Hentikan Latihan Anda

Tekan tombol “Mulai Latihan,” dan timer akan mulai berjalan. Anda akan melihat hitungan mundur langsung, label fase yang jelas (seperti “Kerja!” atau “Istirahat”), nomor putaran dan set, total waktu yang telah berlalu, serta waktu mulai/berakhir. Anda dapat menjeda kapan saja atau menekan berhenti untuk mengatur ulang semuanya.

Opsi Format Waktu

Jika Anda lebih suka waktu 24 jam daripada AM/PM, ada tombol toggle sederhana untuk mengubah formatnya. Ini akan memperbarui jam langsung dan cap waktu sesi Anda.

Fitur Bermanfaat yang Mungkin Terlewatkan Pertama Kali

• Progres waktu nyata: Anda selalu tahu fase mana yang sedang berlangsung, berapa banyak putaran tersisa, dan berapa total waktu yang telah berlalu.
• Petunjuk audio: Bunyi bip hitung mundur dalam 3 detik terakhir setiap fase membantu Anda tetap sinkron—bahkan saat Anda tidak melihat.
• Peringatan waktu sensitif: Jika Anda mencoba meninggalkan halaman dengan timer aktif, sistem akan memberi peringatan, sehingga Anda tidak secara tidak sengaja memotong latihan lebih awal.
• Shortcut keyboard: Tekan spasi untuk mulai atau menjeda. Tekan Escape untuk menghentikan timer sepenuhnya.

Tips Mendapatkan Hasil Terbaik dari Timer Anda

• Jika Anda baru memulai HIIT, kurangi jumlah putaran dan tingkatkan secara perlahan.
• Pemanasan secara terpisah sebelum memulai timer, terutama untuk fase persiapan singkat.
• Sesuaikan waktu istirahat antar set jika Anda melakukan circuit dengan gerakan berbeda.
• Aktifkan alarm suara—mereka membuat perbedaan yang lebih besar dari yang Anda kira.

Jaga Sesi Anda Tetap Tajam, Di Mana Pun Anda Berada

Apakah Anda berlatih di rumah, di gym, atau menggunakan kamar hotel, Timer Tabata ini memudahkan pengelolaan latihan terstruktur. Anda tidak memerlukan pelatih atau langganan aplikasi. Cukup pilih pengaturan Anda, tekan mulai, dan mulai latihan. Dengan fitur mulai dari pelacakan zona waktu hingga preset bawaan, alat ini dirancang agar usaha Anda tetap fokus—pada latihan, bukan pada jam.