Penghitung Waktu Sprint

Bangun Rutinitas Sprint Anda

Mengapa alat ini lebih dari sekadar stopwatch

Sprint Timer bukanlah pelacak kebugaran biasa. Ini adalah alat pintar dan fleksibel yang dirancang khusus untuk latihan interval sprint - dirancang untuk menjaga kecepatan dan jadwal Anda dari pemanasan hingga pendinginan. Apakah Anda mengejar performa puncak atau baru memulai, alat ini menjaga latihan Anda jujur, istirahat Anda tepat, dan sesi Anda sepenuhnya terkendali.

Pilih preset atau sesuaikan semuanya sendiri

Anda memiliki opsi. Langsung dari kotak, timer ini menyertakan lima preset latihan berdasarkan protokol sprint umum - dari burst 10 detik yang ramah pemula hingga Classic SIT yang didukung penelitian (30 detik usaha maksimal diikuti 4 menit pemulihan). Preset ini menyesuaikan waktu sprint dan istirahat Anda, jumlah putaran, dan set.

Ingin kontrol penuh? Pilih “Pengaturan Kustom” dan atur durasi Anda sendiri untuk:

• Pemanasan
• Interval sprint
• Pemulihan antar sprint
• Putaran dan set
• Istirahat antar set
• Pendinginan

Zona waktu dan pelacakan waktu nyata, langsung terintegrasi

Merencanakan latihan saat bepergian? Atau berlatih di berbagai zona waktu bersama pelatih atau tim? Sprint Timer menyertakan tampilan waktu langsung dengan pilihan zona waktu. Pilih dari zona utama global seperti Tokyo, London, New York, dan lainnya. Setiap waktu mulai dan akhir sesi secara otomatis disesuaikan dan ditampilkan dalam zona yang Anda pilih.

Cara menggunakan Sprint Timer langkah demi langkah

1. Pilih format latihan Anda

Gunakan dropdown di bagian atas untuk memilih preset, atau pilih “Pengaturan Kustom” jika Anda ingin membuat rencana interval sendiri.

2. Atur zona waktu Anda

Pilih zona waktu tempat Anda berada (atau ingin sinkronkan) dari dropdown kedua. Ini akan memperbarui jam langsung dan cap waktu sesi.

3. Sesuaikan interval Anda (jika diperlukan)

Jika Anda menggunakan mode kustom, masukkan durasi pemanasan, sprint, dan pemulihan Anda. Kemudian tentukan berapa banyak putaran dan set yang diinginkan, serta berapa lama istirahat antar set. Akhiri dengan waktu pendinginan Anda.

4. Mulai sesi Anda

Klik “Mulai Latihan Sprint.” Timer akan membimbing Anda melalui setiap fase, memperbarui secara real-time. Timer akan berbunyi saat fase berganti - nada lebih panjang untuk sprint, bunyi countdown lebih cepat saat interval berakhir.

5. Jeda atau berhenti kapan saja

Butuh istirahat sejenak atau ingin melewati bagian tertentu? Gunakan tombol Jeda atau Henti. Menekan Jeda memungkinkan Anda melanjutkan nanti. Menghentikan akan mereset seluruh sesi.

Fitur tambahan yang memudahkan latihan

Status latihan langsung

Antarmuka menunjukkan posisi Anda dalam sesi: fase saat ini (sprint, pemulihan, dll.), nomor putaran, jumlah set, total waktu, dan timer hitung mundur langsung Anda. Anda juga akan melihat waktu mulai sesi dan perkiraan waktu selesai.

Beralih antara waktu 12 jam dan 24 jam

Klik tombol “12 Jam” untuk mengubah format waktu. Sangat berguna jika Anda sinkronisasi dengan seseorang di negara lain atau lebih suka waktu militer.

Petunjuk audio bawaan

Anda akan mendengar bunyi beep yang jelas untuk menandai transisi - sangat membantu saat sprint ketika mata Anda tidak melihat layar. Suara dapat diaktifkan atau dimatikan sesuai kebutuhan.

Shortcut keyboard

Kontrol cepat untuk navigasi lebih cepat: tekan Spasi untuk memulai atau menjeda, dan Escape untuk menghentikan sesi. Ideal untuk pengguna laptop yang berlatih di dalam ruangan.

Apa yang sering ditanyakan orang (dan jawaban yang mungkin Anda cari)

Apa yang terjadi jika saya meninggalkan halaman?

Jika Anda mencoba keluar di tengah sesi, Anda akan mendapatkan peringatan. Ini mencegah Anda secara tidak sengaja mengakhiri sesi sebelum selesai.

Bisakah saya melacak waktu latihan lengkap saya?

Ya. Alat ini menghitung dan menampilkan total waktu yang telah berlalu seiring berjalannya sesi—tanpa stopwatch.

Bagaimana jika saya mengubah zona waktu di tengah sesi?

Jam langsung akan memperbarui secara instan. Waktu sesi juga akan disesuaikan, sehingga semuanya tetap konsisten.

Apakah ada cara untuk menguji alarm suara?

Ya—mulai sesi dan Anda akan mendengar beep saat transisi. Pastikan browser Anda mengizinkan pemutaran audio.

Latih dengan keras, istirahat dengan cerdas, dan tetap di jalur

Apakah Anda sedang mengatur waktu sprint pertama Anda atau menyelipkan latihan serius di antara rapat, Sprint Timer ini menjaga setiap detik tetap terhitung. Dengan hitungan mundur yang akurat, struktur yang jelas, dan fitur cerdas seperti sinkronisasi zona waktu dan alarm suara, alat ini menghilangkan tebakan dari latihan interval. Atur rencana Anda, tekan mulai, dan biarkan timer menjaga fokus Anda pada usaha—bukan jam.